健康に気を使う


ここ半年ほど、健康に気を使うようになりました。
健康に気を使うと言っても色々ありますが、まずは運動と食生活から改善していきました。

筋トレをしたり、栄養バランスを考えて自分でサラダを作ったり、食事のタイミングを調整したり。

ここでは食事の話を少ししようかなと思います。

まずはプチ断食を始め、夕方に軽食、夜にガッツリ食べると言う生活に変えました。
なんでも、空腹状態にすることが体にも頭にも良いようで、老化防止に繋がるようです。
いきなり断食なんてハードですよね(笑)

次は食べるサラダの量を増やしました。
もともとサラダは嫌いではなかったので、一皿分くらいは毎日食べていましたが、調べてみるとそれでも一日の摂取量は全然足りないことがわかりました。。
気づいて以来、一日600g〜700gは食べるようにしています。

あとはブルーベリーを食べたり、鯖缶を食べたり、ココアパウダーを摂ったり・・・
細かいことを言い出すととてつもなく長くなるので割愛します…(笑)

最近は色々摂るのが面倒くさくなってきたので、全部ミキサーに突っ込んでジュースにしてしまおうかとも思っています(笑)
咀嚼する時間も短縮できますし、あまり時間をかけて食べているとお腹いっぱいになって、その後に食べたかったものが食べられなくなるのは嫌なので(笑)

超ざっくりお話しましたが、まとめると、気をつけているのは食べる量、タイミング、何を食べるか、食べ方、を常に意識しています。
これでかなり体が健康的になったなと実感しています。

男の私ですが、肌も綺麗になりましたし、童顔の顔がさらに若くなったと言われ、いつも学生に間違われます(笑)
ひどい時は高校生とも・・・

あとは集中力が上がったり、作業スピードが速くなったりと仕事面でもかなり変わってきたなと実感しています。

最初は毎日続けることが大変でしたが、今となっては食べないと落ち着かない状態になり、完全に習慣化されています。

今もまだ本当は何が体に良いのか?もっと効率の良い摂り方はないものか?と色々試行錯誤し、変化をつけながら続けています。
これが楽しいんですよね。

これから生涯続けていきたいなと思います。

皆さんもぜひ、健康に気を使ってみてください。
人生が変わると思いますよ^ ^




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